Hea uni

Rahustavad liikumised enne magama minekut

Kerged ja mõnusad joogalikud painutused, mis valmistavad su keha ja vaimu ette eesootavaks magusaks uneks. Pooletunnine rännak aitab seljatada argipäeva mured ja raskused, mida pole vaja uude päeva kaasa võtta.

TREENINGUD

45:18

Enesehoiu õhtujooga

maandav ja rahustav jooga tervele kehale

Maandav liikumine ja hingamine

rahulik hingamine ja maandav liikumine

Sinu uus siht – Magusa une painutus

keha vabastamine pingetest

Pehme une painutus

vabastavad, pehmed painutused

Õhtune lõdvestus

lõõgastavad venitused enne uinakut

Magusa une venitus

intuitiivne kogu keha vabastus

Hea une painutus

lõdvestavad painutused kogu kehale

sügis, talv

pehme

puudub