liitu programmiga
erkaanivaated

LIITU GRACEFITI TÄISPAKETIGA

Saad piiramatu ligipääsu kõikidele videotreeningutele, meditatsioonidele, live-treeningutele ja Naiselikult vormi programmile.

Liitu ja saad kohese ligipääsu

Oled juba liige? Logi sisse

Elegance – 30-minutiline alakeha trenn

Pooletunnine trenn, mille fookuses on peamiselt reied ja tuharad. Trenniks vajad vaid matti ja kas tooli või seina, sest mõned liigutused on palju lihtsamad, kui saad kuskilt kinni võtta.

KESTUS:

29:00

RASKUSASTE:

mõõdukas

TREENINGVAHENDID:

tool

KUUTSÜKLIFAAS:

suvi, kevad

1 arvamus teemal “Elegance – 30-minutiline alakeha trenn”

  1. kairi.elias

    Ilmselt olen seda kava kunagi ammu ammu teinud, aga mitte viimase 2a jooksul, nii et tore leid nädalakavast! Terve trenni saab teha vajadusel ilma matita ja piisab tooli/seinatoe olemasolust. Minu meelest päris korraliku koormusega alakeha trenn, mul muidugi eelmise päeva lihastrennist lihased andsid tunda, sobib ka sügisfaasi 🙂

    Reply

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

Veel treeninguid:

35:00

Elegance – Dünaamiline ülakeha

Naiselik selg ja käed
31:00

Elegance baaskava

Põhiharjutuste kordamine
21:00

Elegance – Lühike jõutrenn jalgadele

Naiselik rüht, tugev alakeha
58:00

Elegance – Ilu sinus (kogu keha trenn)

graatsiliselt vormitud tugev keha
58:00

Elegance – Tuharad vormi

voolitud kõhulihased ja alakeha
40:44

Kuum barre-treening

Ilus rüht ja graatsiliselt vormitud lihased
28:58

Elegance – Ilu sinus (alakeha trenn)

Baleriinilikult vormitud jalad ja tuharad
29:00

Elegance – Tuharate transformatsioon

Tõstetud tuharad
58:00

Elegance – 60-minutiline kogu keha trenn

treenitud kõht, jalad ja käed
29:00

Elegance – Särtsakas ülakeha

terasest kõhulihased ja vormis käed
31:00

Elegance – Kiired kõhulihased

Trimmis kõht, selg ja käed
57:00

Elegance – Kogu keha graatsia

vormis kõhulihased ja toonuses käed
28:00

Elegance – Vormikas ülakeha

vormis ülakeha ja tugevad käed
25:00

Elegance – Vormikas alakeha

vormis toonuses jalad
40:00

Elegance – Kuum jõupingutus

tugevad & vormikad jalad
31:00

Elegance – Paus kui edasiviivaim jõud (kõht, selg ja käed)

tugev selg ja vormitud käed
31:00

Elegance – Paus kui edasiviivaim jõud (reied ja tuharad)

naiselikult vormis jalad & tuharad
33:00

Elegance – 30-minutiline ülakeha trenn

treenitud selg ja käed

Jälgi meid sotsiaalmeedias:

Facebook Instagram Spotify

Liitumine

GraceFiti kogukond

Klienditugi

© 2022 GraceFit OÜ | Veebidisain: Evelin Olev |  Fotod ja videod: Pilleli ja Hannes

Lae GraceFiti äpp alla:

© 2024 GraceFit OÜ | Veebidisain: Evelin Olev |  Fotod ja videod: Pilleli ja Hannes