Video vaatamiseks liitu sobiva paketiga või logi sisse Liitu Logi sisse
Toonuses käed & särtsakas energia
Keskmise tempoga 30-minutiline lihastreening, kus koormuse saab terve keha, eriti aga käed ja piht. Pärast lühikest soojendust paneme keha kohe tööle ja hoiame tempot lõpuni – pulss tõuseb ja energia hakkab liikuma. Pärast treeningut tunned, et selg on sirgem ning käed ja õlad mõnusalt toonuses. Järjepidevalt treenides aitab see kava tugevdada ja vormida käsi.
Kätlin Jaeger
Juhuuuu see oli wow kui mõnus 🙂 Väga hea voolavuse ja intensiivsuega pingutus ja väga korralik positiivse energia laeng. Sellest kavast ei ole võimalik tüdineda 😉
MariliisParis
Mõõduka intensiivsusega kava, kus saab keha soojaks, ilma, et pulss liiga lakke läheks. Tegin 1kg ja 1,5kg hantlitega (2-seid polnud hetkel võtta), aga saaks ilusti raskematega. Alguses mõnus liikuv soojendus ja lõpus hea dünaamiline venitus. 🩷
Krista Lääne
Aitäh! 🩷 Tegin täna seda kava esimest korda – küll on hea ja tõhus liikumine! 🍀
Triin Viilvere
aiii, ma olen seda kava mitmeid kordi teinud ja lihtsalt nii hea! Täielik lemmik!
Karis Kuusk
Shailini, ikka ja jätkuvalt suudad üllatada! Aitäh selle magusa enesetunde eest! Läheb lemmikutesse!
Carmen Kibur
No nii, saan täiega aru, miks siin on nii palju kommentaare:-) Millest alustada? See soojendusosa – järjest kiirenev tempo, mis on muusikaga samas rütmis, toob trenni kohale…juba on teadmine, et saabumas on kehatorm:-)
Tahtsin nii väga teha selle kava 2 kg hantlitega, aga kuulasin Shalinit ja võtsin esimese loo jaoks 1 kg hantlid ning järgmiste lugude ajal toimisin samuti meie armsa juhendaja sõnade järgi.
Küsimus kõigile 2 kg ja 3 kg tegijatele – kuidas te seda tegite – ha-ha-haaa? Ma võtan endale eesmärgiks ja kui ise hakkama saan, kirjutan siia uuesti. Hoian endale pöialt, et see 5 aasta pärast poleks:-)
Vägev kava, vägev grupp ja vägev Shalini!
Annika Ainsar
Minule väga meeldib see kava, Kirjeldaks lühidalt -natuke jõudu ja naiselikku olemist,rahulik pingutus.
Jelizaveta Tšolokava
Mis ma üldse ei oodanud täna – et teen trenni Scryptoniti loo all. Nii mõnus oli, aitäh! Lemmik trenn!
inglitiivad
Mul nagu Kairilgi olid kasutusel 1,5 kg ja 3 kg hantlid, nii et oli korralik pingutus. Aga olen sellist kava aastaid oodanud. Käed, käed, käed! Lemmik!
Anna-Liisa Merilind
Rannavorm 2025 kava 😉 super ülesehitus, visuaal ja muusika. Treenib lihaseid tugevalt, aga mitte liiga kõrge intensiivsusega. Paneb ennast tundma nagu tõeline GraceFiti naine: heas vormis, intelligentne, eneseteadlik, stiilne. Kümme punkti, Shalini.
Enely Eessaar
Oi see oli nagu üks armastuslaul iseendale! Meeletu tänutunne ja tohutu nauding! Lemmik!!!
Anete Advelk
Täna oli selline hommik, kus mõtlesin, kas üldse trenni jaksan teha. Avasin ikka igaks juhuks Gracefiti ja vastu vaatas see visuaalselt nii atraktiivne trennike. Küll aga hirmutas pulsitõus. Sisetunne tõmbas nii tugevalt ikkagi tegema ja kui õnnelik ma olen, minu uus lemmik on nüüd see! Kiiret tempot ei tasu karta, seda oli pigem vähem ja oli täiesti tehtav ka hommikusse. Lihased said mõnusa pingutuse ja muusika oli äärmiselt nauditav. Nagu Shalini ütles, keha vabaneb ja ilus tänutunne tuleb. Aitäh! 🤍
PilleP
100% minu trenn – mõnus soojendus, korralik lihaspingutus ja lõpus mõnus venitus. Aitäh!
Geete Haljas
Väga mõnus tasakaal tõhusa treeningu ja maheda tempo vahel. Hing nautis ja rõõmustas, samas kui keha treenis 🙂
Liia Kaljo
Nauditav ja hea ülesehitusega kava. Käed said sujuvalt läbi töötatud ja mõnusalt voolitud. Kindlasti jätkan selle kavaga.
Mari-Anne
Mõnusa intensiivsusega trenn!
Marina Lokk
Ülimõnus hommikune ärataja, käed saavad korralikku trenni 😃, aga lõpuvenitus taastab mõnusasti!
kairi.elias
Käed, käed, käed! Raskustega annab siin sellise tulise kava kokku panna, et käed värisevad (kasutasin 1,5kg ja 3kg hantleid) 🙂 Tugev esmaspäeva algus!
Ingrit Suurhallik
Väga mònus trenn hommikusse😍käed ikka said hullult vatti, peale trenni nii hea surin sees🙏
agecasar
Minu uus lemmik kava 🙂