Naiselikult vormi
Treening- ja heaoluprogramm naistele, kus oluline ei ole vanus, sinu kehakaal või sinu eelnev treeningkogemus
Kas sa tunned, et …
- Su meeleolu, füüsiline olemine ja seksuaalsus muutub märgatavalt ühe kuu lõikes?
- Sa teed muudkui trenni, piirad toitumist, lähed kaasa kõikvõimalike uute trendidega, aga need ei too sulle soovitud tulemusi?
- Otsid naiselikumat ja loomulikumat lähenemist enda vormis hoidmiseks, sest jõutrenn ei ole sinu jaoks?
- Oled segaduses, miks sa mõnel nädalal kuust oled õnnelik, produktiivne ja enesega rahulolev, kuid teisel tunned melanhoolsust ja energiat napib?
- Tunned ennast aeg-ajalt ärevalt ja on raske püsida fookuses?
- Tunned, et sa vajad tasakaalu karjääri, perekonna, sõprade, trenni ja enese eest hoolitsemise vahel?
- Sa ei ole saavutatud siiani soovitud järjepidevust?
- Oled iseenda eest hoolitsemise ära unustanud?
- Sa ei ole kontaktis oma keha ja naiseliku energiaga?
Ma usun, et saan sind aidata...
Miks naised peaksid treeningutele ja oma heaolule lähenema tsüklipõhiselt?
Me naistena eeldame, et me peame tundma ennast iga päev täpselt samamoodi…
Nende probleemide põhjustaja on suuresti see, et sa ei ela harmoonias oma enda kehatunnetuse ja -tsükliga.
Naiste kuutsükkel ei ole ainult 5-7 päeva kuus, vaid me elame naistena iga kuu läbi 4 erinevat faasi, mida sümboolselt nimetatakse: talv (menstruatsioon), kevad (follikulaarfaas), suvi (ovulatsioon) ja sügis (luteaalfaas). Need 4 erinevat faasi määravad ära meie meeleolu, libiido, kehakaalu, une, sotsiaalse vajaduse ja energia. “Naiselikult vormi” on esimene programm, mis võtab arvesse kuu lõikes, kuidas naised võiksid liikuda, toituda ja aega planeerida – seda kõike eesmärgiga, et me tunneksime ennast terve kuu suurepäraselt.
“Naiselikult vormi” programmi võid sünkroniseerida oma tsükliga, kuid kui sa ei soovi, siis sa ei pea. Saad teha programmi mõlemal juhul ja saavutad suurepärased tulemused.
Kui sul täna ei ole menstruatsiooni, siis annan sulle nõuandeid, kuidas ikkagi teha 100% edukalt programmi, saada sellest suurepärased tulemused ja leiad ka palju infot/soovitusi, kui vajaksid abi seoses oma naise tsükli probleemidega (või selle puudumisega).
Programmi sünkroniseerimine oma tsükliga on lisaboonus ja nüüd on sul see võimalus esmakordselt olemas.
Tsükliteooriale toetudes õpid ennast paremini tundma ja enda elu täisväärtuslikult looma
“Minu keha tundub kaunim, nõtkem, seksikam, graatsilisem, naiselikum. Tänu sinu toitumisnõuannetele on nahk palju ilusam ja paar kilo ka läinud, mis sa veel oskad tahta! Käin ringi sirgema seljaga, kaunima rühiga, enesekindlamana, pea püsti.. Ja ma näen, et seda märgatakse 
. Ühesõnaga, muutused on olnud tuntavad, käegakatsutavad ja nähtavad ning ma tunnen, et seetõttu paremini kui kunagi varem. Kõige selle eest ma tahan Sulle, hea Shalini, öelda nii SUURE AITÄHH, et seda ei mahu siia kirjutamagi! Naiselikult vormi programmist on tõeliselt abi olnud, lisaks veel nii palju inspiratsiooni ja toetust!”
Marianne
Naiselikult vormi programmis sa...
Saad naiselikult toonuses keha, arendad painduvust ja saavutad elegantse rühi
Sinu enesega rahulolu ja enesekindlus suureneb
Õpid harjumuste abil oma aega planeerima ja leiad ka aja endale
Seedimine paraneb ja su uni muutub sügavamaks
Arendad oma seksuaalsust ja õpid libiido kohta
Õpid ennast paremini tundma ja oled ausam enda soovide osas
Avastad tööriistad, kuidas tunda ennast suurepäraselt
Vähendad stressi ja ärevust ning oled tasakaalukam
Jõuad samm-sammult tagasi tõelise Naise kehastusse
Kõik GraceFiti treeningud on inspireeritud balletist, joogast, pilatesest, (kõhu)tantsust ja jõuharjutustest. Naiselikud liikumised, mõtisklused naiseks olemise üle ja praktilised harjutused toovad lõpu pidevale ebakindlusele, segadusele oma elu suhtes, ebamäärastele pahadele tujudele ja mitte rahulolule endaga.
Kui sa õpid austama oma energiat, jõudu ja rütmi ühe kuu raames, siis sinu elukvaliteet ja arusaam endast ning oma kehast muutub kardinaalselt. Sa õpid aktsepteerima, lahti laskma minevikust, hingama ja elama olevikus ning tantsima tulevikuga.
Esimene treeningprogramm, mis päriselt arvestab sellega, et Sa oled NAINE
- Üle 70 videotreeningu – pikkusega 15 minutit kuni 1 tund, pehmemad liikumised ja intensiivsemad treeningud
- 10 eestikeelset audiomeditatsiooni, mis vähendavad sinu ärevust, muremõtteid ja aitavad sul lõdvestuda ning tunda ennast kergemalt
- Lihtsad toitumise soovitused - toit on meie suurim mõjutaja, sellest sõltub, milline on meie tervislik seisund, meeleolu, kehakaal, ärevus ja seksuaalsus
- Parimad harjumused - praktilised rituaalid, mis aitavad sul oma aega, energiat planeerida ja viivad sind rahuloleva enesetundeni ning tõstavad produktiivsust
- Nõuandeid suhetest, elu kutsumusest, aususest, fookusest, surelikkusest, lahti laskmisest, pehmusest jne
- Õpid tundma naise kuu tsüklifaase ja õpid oma elu vastavalt sellele sünkroniseerima
- Tutvud naise arhetüüpide teooriaga
Mida kasutajad arvavad:
Sinu liitumine sisaldab:
- Spetsiaalselt naistele mõeldud programmi
- 24/7 ligipääsu – saad treenida ükskõik kus ja millal
- Üle 70 videotreeningu – pikkusega 15 minutit kuni 1 tund
- Tasuta iganädalasi LIVE treeninguid
- 10 eestikeelset audiomeditatsiooni, mis vähendavad sinu ärevust ja muremõtteid
- Ligipääsu meie vägevate naiste gruppi (3000+ liiget), kes toetavad ja tõstavad üksteist kõrgemale
- Lihtsaid ja toimivaid toitumise soovitusi
Kuupõhine PAKETT
-
Ligipääs kogu programmile ja kõikidele videodele
-
TASUTA LIVE treeningud (väärtus 75€)
-
Boonuseks meditatsioonid
(väärtus 90€) -
Ligipääs GraceFiti gruppi
-
Igakuine makse 19€
-
Liitumise saad panna pausile või lõpetada igal ajal
PROGRAMMI AUTOR
SHALINI
Programmi autor on Shalini Mody, kes on võimlemise ja professionaalse kõhutantsu taustaga ja pikaaegne rühma- ja personaaltreener. Programmis löövad kaasa Boost Yourselfi kaasasutaja Sven Nuum ja teised oma ala spetsialistid.
Naiselikult vormi programm ei ole kindlasti ainult treeningute programm, vaid see viib sind lähemale sinu päris tuumani: sinu tunnetusele endast, soovidele ja aususele. See võiks aidata sul olla rohkem naiselikum ja empaatilisem endaga. Sa nopid välja endale sobivad tööriistad, mis viivad sind su parima enesetundeni. Sa kuulad oma keha ning sa elad oma rütmi järgi. Ning sa teed kõike seda omal ajal, omale sobivas kohas.
Siin programmis jagan sinuga oma kõige isiklikumaid lugusid, õppetunde, üleelamisi ja rõõme nii naiseks sirgumisest, enesehaletsusest, südame murdumisest, ebakindlusest, libiidost kui ka enesearmastusest, väärikusest, ettevõtlusest, eneseteostusest ja armastusest. Annan sulle kaasa kõik oma teadmised ja konkreetsed juhtnöörid, mis on mind ja sadu teisi naisi viinud rahulolu ja enesekindluseni.
Enesega rahulolust, naiselikkusest, menstruatsiooni, libiidoga jne seotud probleemide rääkimisega kaasneb palju valehäbi. Mul on alati olnud väga keeruline seedimine ja menstruatsiooni ajal tundsin ma iga kord, et ma olen justkui gripis. Ma uskusin pikalt, et minu libiido on madal. Pidin sageli oma kokkulepitud tegevused tühistama ja sealjuures tundsin ma ennast täieliku läbikukkuja ja altvedajana. Enesega rahulolu nappis ja ma ei elanud kohe kindlasti naiselikus energias.
Tean täna, et paljud naised arvavad, et nad on ainukesed, kes tunnevad nii, aga tegelikult tunneb suur osa naistest sama – et nad on ainukesena selliste probleemide, murede ja mõtetega. Ja see teadmine ise on juba väga vabastav. GraceFit programmiga liitudes pääsed sa GraceFit FB Gruppi, millest on saanud väga kokkuhoidev, toetav ja vägev grupp.
Loodan, et kohtume sinuga uuendatud “Naiselikult vormi” programmis ja avastame naiselikkust ja rahulolu koos.
PROGRAMMI AUTOR
SHALINI
Programmi autor on Shalini Mody, kes on võimlemise ja professionaalse kõhutantsu taustaga ja pikaaegne rühma- ja personaaltreener. Programmis löövad kaasa Boost Yourselfi kaasasutaja Sven Nuum ja teised oma ala spetsialistid.
Naiselikult vormi programm ei ole kindlasti ainult treeningute programm, vaid see viib sind lähemale sinu päris tuumani: sinu tunnetusele endast, soovidele ja aususele. See võiks aidata sul olla rohkem naiselikum ja empaatilisem endaga. Sa nopid välja endale sobivad tööriistad, mis viivad sind su parima enesetundeni. Sa kuulad oma keha ning sa elad oma rütmi järgi. Ning sa teed kõike seda omal ajal, omale sobivas kohas.
Siin programmis jagan sinuga oma kõige isiklikumaid lugusid, õppetunde, üleelamisi ja rõõme nii naiseks sirgumisest, enesehaletsusest, südame murdumisest, ebakindlusest, libiidost kui ka enesearmastusest, väärikusest, ettevõtlusest, eneseteostusest ja armastusest. Annan sulle kaasa kõik oma teadmised ja konkreetsed juhtnöörid, mis on mind ja sadu teisi naisi viinud rahulolu ja enesekindluseni.
Enesega rahulolust, naiselikkusest, menstruatsiooni, libiidoga jne seotud probleemide rääkimisega kaasneb palju valehäbi. Mul on alati olnud väga keeruline seedimine ja menstruatsiooni ajal tundsin ma iga kord, et ma olen justkui gripis. Ma uskusin pikalt, et minu libiido on madal. Pidin sageli oma kokkulepitud tegevused tühistama ja sealjuures tundsin ma ennast täieliku läbikukkuja ja altvedajana. Enesega rahulolu nappis ja ma ei elanud kohe kindlasti naiselikus energias.
Tean täna, et paljud naised arvavad, et nad on ainukesed, kes tunnevad nii, aga tegelikult tunneb suur osa naistest sama – et nad on ainukesena selliste probleemide, murede ja mõtetega. Ja see teadmine ise on juba väga vabastav. GraceFit programmiga liitudes pääsed sa GraceFit FB Gruppi, millest on saanud väga kokkuhoidev, toetav ja vägev grupp.
Loodan, et kohtume sinuga uuendatud “Naiselikult vormi” programmis ja avastame naiselikkust ja rahulolu koos.
Miks naised ei saa samamoodi toimida nagu mehed
Mis on vahet GraceFit “Naiselikult vormi” programmil võrreldes tavalise spordiklubi treeningutega?
- Tavapärased jõutreeningud ja klassikalised joogatreeningud, mis tihtipeale muutuvad ühekülgseks
- Keskmise spordiklubi liikmemaks on alates 40-70€
- Spordiklubisse kulub palju aeg sõitmiseks (ummikud tipptunni ajal) ja trennide kindlad kellaajad
- Spordiklubides on enamasti anonüümsus
- Liikuvad ja huvitavad naiselikud GraceFiti treeningud, mille tulemusena saad naiselikud kaunid pikad lihased ning graatsilise rühi
- GraceFiti igakuine tasu on 19€. Boonusena pääsed ligi kõigele uuele ja iga nädal LIVE trennidele, GraceFiti vägevale communityle ja eriüritustele. Elu on põnevam meil koos!
- Programmi saab läbida endale sobival ajal ükskõik kus - reisil, kodus (beebiga), spordiklubis. Sul ei jää iial trenn tegemata, sest sa ei jõudnud spordiklubisse
- Naiselikult vormi programmis on alati olemas Shalini personaalne tagasiside - olen alati olemas sinu kõrval
KKK
KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED
Kui sa tunned, et sa soovid mõni nädal teha rohkem või vähem treeninguid, ei saa toitumise nõuandeid 100% järgida, siis usalda oma keha ja tegutse vastavalt oma tundele. Mõnikord me tahame teha rohkem ja teinekord vähem – programmi eesmärk on, et sa hakkaksid tunnetama ennast paremini ja elaksid ilusas kooskõlas oma pesa ja hingega. Me oleme kõik unikaalsed.
Jaa, loomulikult. Iga eluperiood ei võimalda meile seda luksust, et saaksime tundide viisi aega võtta endale. Piisab ka 20-30 minutit matil ja natukene enda peale mõtlemisest. Lähene programmile oma tempoga ja vastavalt oma hingeseisundile. Minu juhised on head soovitused, aga minu suurim soov on, et Sa tunneksid ära missugune tempo täna Sind teenib.
Mul on alati nii kohapeal trennides kui ka online-programmides beebiootel või äsja sünnitanud naisi (diastaasiga) ja see on super.
Kui sinu naistearst on andnud sulle loa treenida ja su tervisega on kõik hästi, siis need trennid sobivad sulle. Oluline on aga kindlasti teatud harjutused (sa leiad videod programmist – beebiootel harjutused) välistada ja asendada sinule sobilikega. Alati ootan sind ka kohapeale Tallinnasse trenni, et saaksime koos mõned teemad üle vaadata.
Kindlasti tuleb väga hoolikalt jälgida sellel ajal ka oma keha ja enesetunnet – nii kui tunned ebamugavalt, siis ära tee seda harjutust. Ükskõik mille suhtes sul on küsimusi, siis alati küsi mult kohe.
Üldiselt on need treeningud väga sobivad, eriti kui asendame peamised asjad. Lisaks teen iga nädal LIVE trenne, kus teen alati 2 variameti: tava ja beebiootel.
1. Kontrolli, kas sinu kaardil on piisavalt vahendeid liitumiseks.
2. Kontrolli oma interbetipangas või oma panga klienditoelt, kas sinu kaardil on märgitud linnukene “turvalised ostud internetist”.
Pausid meie elus on loomulikud. Ära tunne ennast halvasti, vaid ole uhke, et märkasid seda. Alusta rahulikult, kust sa pooleli jäid või mine paar sammu tagasi ja ela jälle oma headesse harjumustesse sisse. Mina teen pidevalt restarte ja saavutan oma tööriistadega kiiremini endale hea enesetunde. Kui tunned, et motivatsioon on nullis, siis kirjuta julgelt mulle shalini@gracefit.ee ja ma aitan sul uuesti selle leida.
Kui sa oled igakuise liitumise paketiga, siis läheb 19€ kuumakse automaatselt püsimaksena iga kuu. Kui su kaart lõpetab kehtivuse või kontol pole piisavalt vahendeid, läheb su konto ajutiselt mitteaktiivseks. Programmis sees saad sa oma kaardi andmeid uuendada ja süsteem teeb juba peagi uue katse, et tehingut teostada. Seejärel on sinu konto taas aktiivne.
Liitumiseks piisab tavalisest debit/credit kaardist, ei pea olema krediitkaarti. Kui sul on mingil põhjusel kaart, mis tõepoolest ei lase registreerida, siis kirjuta info@gracefit.ee ja me teeme sulle manuaalselt ise konto ja saad tasuda arvete alusel ülekandega.
Kui sa tead, et ei saa programmi teha mõnda aega, pane julgelt programm pausile (minu konto – sinu liitumised alt). Sa pääsed programmile ligi veel kuni järgmise makseni. Alates järgmisest kuust ei lähe Su enam raha kaardilt maha ja saad programmiga jätkata, kui pausi enda konto alt lõpetad.
Programmi saad täpselt endale sobival ajal panna pausile või liitumise lõpetada.
Selleks mine minu konto lehele. Vajuta sinu liitumised ja vali sealt, kas soovid programmi panna pausile või lõpetada.
Kui Sul tekib küsimusi, siis kirjuta julgelt shalini@gracefit.ee ja ma hoolitsen, et saaksid osaleda programmis täpselt nii kaua kuni soovid.
