GraceFit’i 12-nädalane
Naiselikult vormi online-programm
videotreeningud • toitumine • harjumused
See programm on mõeldud sulle, kui sa
- sooviksid liikuda regulaarselt, aga pidevalt tuleb elu vahele ja sa ei jõua spordiklubisse
- sooviksid, et su keha oleks rohkem toonuses ja sa oleks painduv
- sa oled kaaslane, ema, kolleeg … aga sinu naiselikkus on jäänud tagaplaanile – sul pole justkui aega endale
- sooviksid tunda ennast energilisemana
- sooviksid häid nippe, kuidas uusi harjumusi järjepidevalt teha
- sooviksid kaotada mõned lisakilod ja parandada oma unekvaliteeti
Täpselt see, mida oled vajanud...
aeg iseendale, kehale ja vaimule
Aitab Sul saavutada toonuses naiseliku vormi nii füüsiliselt kui emotsionaalselt ükskõik kus täpselt endale sobival ajal.
Kuidas "Naiselikult vormi" programm sind aitab
Toonuses ja treenitud keha
Saad vormitud käed, tõstetud tuharad, trimmis reied ning kauni taljejoone
Kaotad mõned lisakilod
Hakkad oma minapilti rohkem armastama
Taasavastad oma naiselikkuse
Hakkad tunnetama oma keha ja mõtteid ning kujundad pildi, milline naine sa soovid olla
Arendad oluliselt oma painduvust
Saad graatsilise rühi ja õpid liikuma naiselikult
Uni muutub magusamaks
Su meeleolu kõikumised vähenevad ja tunned ennast palju energilisemana
Õpid leidma aega endale
Sa omandad tehnikad, kuidas lõdvestuda ja eemal hoida ärevust
Mida kasutajad arvavad?
Proovi 3 päeva tasuta
Saad proovida programmi tervet esimest nädalat tasuta ilma pangakaarti välja võtmata. Liitumine käib minutiga ja võid kasvõi kohe mati lahti rullida ja liikuda. Alusta nüüd oma esimesesi samme naiselikuma vormi teekonnal!
Ainuke eestikeelne online-programm, kust leiad:
- tundide jagu erinevaid naiselikke ja liikuvaid treeningud igale maitsele
- GraceFiti treeningud on inspireeritud balletist, joogast, pilatesest ja tantsust
- programmist leiad sa 20-55 minutilisi treeningud kui ka lühemaid sirutusi hommikuks, õhtuks, kangele seljale, kaunile rühile jne.
- lihtsad ja efektiivsed nipid, kuidas saada kontrolli alla oma magusaisud, parandada unekvaliteeti ja pääseda lisakilodest
- konkreetsed tehnikad, kuidas hoida järjepidevust oma treeningrütmil ja tervislikul toitumisel
- nipid, kuidas leida igas päevas väärtuslikku aega ainult endale
- soovitused, kuidas saada paremini kontakti oma naiselikkusega
- lisaboonusena tundide jagu minu parimat muusikat, raamatu- ja filmisoovitusi
- ligipääs GraceFit gruppi ja ägedatele üritustele - järgmine tripp on näiteks Balil
- ligipääs meie vägevate naiste community'sse, kes toetavad ja tõstavad üksteist kõrgemale
Vaata tutvustavat videot
Vaata videost, milline näeb välja “Naiselikult vormi” programm, kui oled sisse loginud. Sinu ees avanevad treeningvideod, toitumisnipid ja harjumused. 12 nädala jooksul saadan sulle iga nädal juhised uue nädala harjutustega
Mis on vahet GraceFit “ Naiselikult vormi” programmil võrreldes tavalise spordiklubi treeningutega?
- Tavapärased jõutreeningud ja klassikalised joogatreeningud, mis tihtipeale pole põnevate harjutustega
- Keskmise spordiklubi liikmemaks on alates 40-70€
- Spordiklubisse kulub palju aeg sõitmiseks (ummikud tipptunni ajal) ja trennide kindlad kellaajad
- Spordiklubides on enamasti anonüümsus
- Liikuvad ja huvitavad naiselikud GraceFiti treeningud, mille tulemusena saad naiselikud kaunid pikad lihased ning graatsilise rühi
- GraceFiti igakuine tasu on 19€. Boonusena pääsed ligi ka teistele GraceFiti online-programmidele
- Programmi saab läbida endale sobival ajal ükskõik kus - reisil, kodus (beebiga), spordiklubis. Sul ei jää iial trenn tegemata, sest sa ei jõudnud spordiklubisse
- Naiselikult vormi programmis on alati olemas Shalini personaalne tagasiside - olen alati olemas sinu kõrval
19€ kuus
See on 3x vähem kui spordiklubi kuumakse. Programmi saad täpselt endale sobival ajal lõpetada või panna pausile. Liitumine käib minutiga ja võid kasvõi kohe mati lahti rullida ja liikuda. Alusta nüüd oma esimesesi samme naiselikuma vormi teekonnal! Boonusena saad automaatse ligipääsu ka teistele GraceFiti online-programmidele.
Naiselikult vormi programmi autor
Programmi autor on Shalini Mody, kes on võimlemise ja professionaalse kõhutantsu taustaga ja pikaaegne rühma- ja personaaltreener. Programmis löövad kaasa Boost Yourselfi kaasasutaja Sven Nuum, tunnustatud karjääri coach Annika Räim ja pikaaegne toitumisspetsialist Katrin Pärt.
KKK
Korduma kippuvad küsimused
Kui sa tunned, et sa soovid mõni nädal teha rohkem või vähem treeninguid, ei saa toitumise nõuandeid 100% järgida, siis usalda oma keha ja tegutse vastavalt oma tundele. Mõnikord me tahame teha rohkem ja teinekord vähem – programmi eesmärk on, et sa hakkaksid tunnetama ennast paremini ja elaksid ilusas kooskõlas oma pesa ja hingega. Me oleme kõik unikaalsed.
Jaa, loomulikult. Iga eluperiood ei võimalda meile seda luksust, et saaksime tundide viisi aega võtta endale. Piisab ka 20-30 minutit matil ja natukene enda peale mõtlemisest. Lähene programmile oma tempoga ja vastavalt oma hingeseisundile. Minu juhised on head soovitused, aga minu suurim soov on, et Sa tunneksid ära missugune tempo täna Sind teenib.
Pausid meie elus on loomulikud. Ära tunne ennast halvasti, vaid ole uhke, et märkasid seda. Alusta rahulikult, kust sa pooleli jäid või mine paar sammu tagasi ja ela jälle oma headesse harjumustesse sisse. Mina teen pidevalt restarte ja saavutan oma tööriistadega kiiremini endale hea enesetunde. Kui tunned, et motivatsioon on nullis, siis kirjuta julgelt mulle shalini@gracefit.ee ja ma aitan sul uuesti selle leida.
Kui sa tead, et ei saa programmi teha mõnda aega, pane julgelt programm pausile (minu konto – sinu liitumised alt). Sa pääsed programmile ligi veel kuni järgmise makseni. Alates järgmisest kuust ei lähe Su enam raha kaardilt maha ja saad programmiga jätkata, kui pausi enda konto alt lõpetad.
Programmi saad täpselt endale sobival ajal panna pausile või liitumise lõpetada.
Selleks mine minu konto lehele. Vajuta sinu liitumised ja vali sealt, kas soovid programmi panna pausile või lõpetada.
Kui Sul tekib küsimusi, siis kirjuta julgelt shalini@gracefit.ee ja ma hoolitsen, et saaksid osaleda programmis täpselt nii kaua kuni soovid.
Kui Sa said e-kirja pealkirjaga “transaction failed”, siis esimese toiminguna kontrolli, kas Sinu kaardil on piisavalt vahendeid ja teisena mine oma konto alla ja uuenda oma kaardiandmeid. Seejärel teeb maksesüsteem uue katse liitumistasu võtmisega ja pääsed kenasti jälle programmile ligi.
3 päeva tasuta periood annab Sulle ligipääsu “Naiselikult vormi” online-programmi tervele esimesele nädalale, et Sa saaksid vaadata ja tunnetada, kas see programm on üldse Sinule.
3 päeva on TASUTA prooviperiood, kus ei lähe Sinu raha kaardilt maha. Sa ei jaga isegi oma kaardiandmeid meie süsteemiga. Kõik on TASUTA.
Sa saad katsetada 3 erinevat treeningut: graatsilist balletil, pilatese, kõhutantsul ja joogal põhinevat Elegance 1-2 treeninguid (30 min ja 30 min) + 20 minutit energiatandvat hommikusirutust. Toitumisnipi alt leiad Sa 20 minutit loengu, kuidas alandada oma kaalu ja saada palju energiat juurde. Naiselike soovituste alt leiad Sa nipid, kuidas hoida järjepidevalt oma trennirütmi ja kuidas leida aega jälle ainult enda jaoks.
Sul on kasutaja loodud ja sama kasutajaga saad soovi korral kodulehel ennast sisse logida ning liituda täis “Naiselikult vormi” online-programmiga. Programm lennutab Sind 12 nädala jooksul täiesti uude säravasse enesetundesse ja rahulollu endaga. Ootan Sind liituma meie GraceFiti naistega!