Trennivideote leht

Oled oodatud 24.04. kell 7.00 LIVE-hommikusirutusele!

AVA 24.04. LIVE-TRENN

Alusta liikumisega

GRAATSIA JA JÕUD

Energilised
hommikusirutused

Pehmed
hommikusirutused

Jooga

Lühike ja
intensiivne

Hea uni

FILTER

Sisesta vähemalt 3 tähte

Puhasta väljad

Sorteeri:

Selle nädala intensiivne trennikava

Sulle, kui oled kevade ja suve faasis ja sul on energiat ning jaksu rohkem jõuliseks lihastrenniks.

Vaata kõiki

40:44

Esmaspäev

Kuum barre-treening

Ilus rüht ja graatsiliselt vormitud lihased

kevad, suvi

intensiivne

1 kg hantlid, jalaraskused

30:00

Neljapäev

LIVE-trenn

LIVE „Kevadiselt värske hommikusirutus”

20 minutit efektiivset kogu keha treeningut

tugevad ja treenitud kogu keha lihased

Elegance – Ilu sinus (kogu keha trenn)

graatsiliselt vormitud tugev keha

Hommikujooga kogu kehale

magusad painutused pehme pingutusega

Sinu uus siht – Magusa une painutus

keha vabastamine pingetest

Hommikusirutus – Sinu kindlus

pehme virgutus kogu kehale

Selle nädala pehme trennikava

Sulle, kui sul on sügise või talve faas, kui oled hiljuti haige olnud või kui ootad liikumiselt pehmemat toetust.

Vaata kõiki

40:44

Teisipäev

Kuum barre-treening

Ilus rüht ja graatsiliselt vormitud lihased

kevad, suvi

intensiivne

1 kg hantlid, jalaraskused

30:00

Neljapäev

LIVE-trenn

LIVE „Kevadiselt värske hommikusirutus”

Hommikune heaolu trenn

kogu keha äratav liikumine koos kõhulihaste trenniga

Vaba päev

Jaluta looduses, uju, mine jooksma või lihtsalt puhka ja hoolitse enda eest nii nagu tunned, et on hea.

Laupäev

Vaba päev

Jaluta looduses, uju, mine jooksma või lihtsalt puhka ja hoolitse enda eest nii nagu tunned, et on hea.

27:00

Reede

Õhtune lõdvestus

lõõgastavad venitused enne uinakut

Detox 3

voolava tempoga venitused

Uued videod

Siit kategooriast leiad kõige uuemad kavad

Vaata kõiki

34:39

Baleriini hommikuflow

Hommikusirutus, mis äratab mõnusalt keha ja paneb pisut ka pingutama

Kuum barre-treening

Ilus rüht ja graatsiliselt vormitud lihased

kevad, suvi

intensiivne

1 kg hantlid, jalaraskused

11:41

Paus – Selgus sinu mõtetesse

Mõnus pehme virgutuspaus päeva keskele

Elegance – Ilu sinus (alakeha trenn)

Baleriinilikult vormitud jalad ja tuharad

Paus – Tagasi enesekindlaks

ergutuspaus kehale ja meelele

Paus – Tagasi rahulikuks

keha ja lihaste kerge aktiveerimine

Paus – Energialaeng

kerged painutused energia ja mõtete käivitamiseks

Live-trennide järelevaatamine

Vaata kõiki

30:44

18.04. Värske hommikusirutus

Rahuliku tempo ja väikese lihaspingutusega hommikusirutus

7. aprill – tunneta mõnusat pingutust

Aktiivne kogu keha liikumine mõnusa pingutusega

5. aprill – värske algus päevale

Mõõduka pingutusega hommikune liikumine

2. aprill – Trimmiv kogu keha barre

Graatsiliselt naiselikud lihased ja ilus rüht

kevad, sügis

mõõdukas

jalaraskused, 1 kg hantlid

30:58

26. märts – Voolav hommikutrenn kogu kehale

Magus hommikutrenn lihaspingutuse ja pikema venitusega

kevad, suvi

mõõdukas

jalaraskused, 1 kg hantlid

31:40

15. märts – Mesimagus hommikusirutus kehale ja meelele

Väikese pingutusega magus hommikusirutus kogu kehale

10. märts – Kuum kogu keha treening

Särtsakas kogu keha treening, kus saad nii pingutada kui lõpus sügavalt venitada

kevad, suvi

mõõdukas

jalaraskused, 1 kg hantlid

37:34

29. veebruar – Uuele ilusale päevale vastu

Magus hommikune energia ärataja

Pehmed hommikusirutused

Rahulik liikumine, mis äratab sind

Vaata kõiki

40:35

Maandav hommikujooga

pikem hommikune liikumine kogu keha aktivisatsiooniga

Hell hommikusirutus

Rahulik algus päevale

Hommikusirutus – Antistress seljale

hommikuvenitused ja harjutused seljale

Rituaalne hommikusirutus

rahulik virgutus energia käivitamiseks

20 minutit suvine ärataja

voolav algus päevale

Hommikujooga kogu kehale

magusad painutused pehme pingutusega

Hell hommikutrenn

paitav hommikune ärataja

Hommikusirutus – Sinu kindlus

pehme virgutus kogu kehale

Hommikutervitus taeva ja mere piiril

painutused keha aktiveerimiseks

Värske hommikusirutus

värskendav hommikune ärataja

Tee südameni

pehme ja leevendav hommikuliikumine

Meditatiivne hommikusirutus

keha virgumine koos mediteerimisega

Südamele pai

voolav hommikune jooga

Energiatandev hommikusirutus

energiat käimapanev liikumine

Hommikusirutus mõtetest südamesse

rahulik sirutav liikumine

5 tiibetlast lühikene

rituaalne energia käivitamine

Pehme hommikujooga

pehme hingamise aktiveerimine

Lõõgastav hommikusirutus

hommikusirutus päikesetervitusega

Hommikusirutus – Pai kehale

pehme äratus

Värske hommikune sirutus

intuitiivne voolav liikumine

Mahe liikumine terveks päevaks

keha voolav ergutus

Gracefit suvefestival hommikusirutus

sügav hingamine, keha äratamine

Energilised hommikusirutused

Särtsakas hommikutrenn kogu kehale

Vaata kõiki

34:39

Baleriini hommikuflow

Hommikusirutus, mis äratab mõnusalt keha ja paneb pisut ka pingutama

Magus barre

madalama intensiivsusega hommikutrenn

Kogu keha kuum hommikusirutus

särtsakas kogu keha liikumine

Hommikune heaolu trenn

kogu keha äratav liikumine koos kõhulihaste trenniga

Ärata kogu keha

lendleva kergusega hommikusest kangusest vabaks

Päikest täis hommikusirutus

energia käivitamine, tugevad kerelihased

Kogu keha äratav hommikune võimlemine

hommikune keha aktivisatsioon

Sinu uus siht – hommikusirutus

energiat andev hommikune ärataja

Särtsakas hommikuärataja

toonust tõstev treening

Hommikusirutus – Sinu jõud

naiselik treening ala- ja ülakehale

Kuum hommikusirutus

hommikuliikumine venituse, jõutrenni ja kardioga

Hommikusirutus – Päikesega ärkamine

magus äratus kogu kehale

Hommikutrenn – Sinu vägevus

tugevad käed ja kaunis kõht

Graatsia ja jõud

Pilates, ballett ja jõuharjutused

Vaata kõiki

40:44

Kuum barre-treening

Ilus rüht ja graatsiliselt vormitud lihased

kevad, suvi

intensiivne

1 kg hantlid, jalaraskused

28:58

Elegance – Ilu sinus (alakeha trenn)

Baleriinilikult vormitud jalad ja tuharad

Elegance – Vormikas ülakeha

vormis ülakeha ja tugevad käed

Elegance – Vormikas alakeha

vormis toonuses jalad

Elegance – Ilu sinus (kogu keha trenn)

graatsiliselt vormitud tugev keha

Elegance – Paus kui edasiviivaim jõud (reied ja tuharad)

naiselikult vormis jalad & tuharad

Elegance – Paus kui edasiviivaim jõud (kõht, selg ja käed)

tugev selg ja vormitud käed

suvi, kevad

intensiivne

slaiderid, 1 kg hantlid

31:00

Elegance baaskava

Põhiharjutuste kordamine

Elegance – Kuum jõupingutus

tugevad & vormikad jalad

suvi, kevad

intensiivne

1 kg hantlid, slaiderid

29:00

Elegance – Särtsakas ülakeha

terasest kõhulihased ja vormis käed

Elegance – Kogu keha graatsia

vormis kõhulihased ja toonuses käed

Elegance – Tuharad vormi

voolitud kõhulihased ja alakeha

Elegance – 60-minutiline kogu keha trenn

treenitud kõht, jalad ja käed

Elegance – 30-minutiline ülakeha trenn

treenitud selg ja käed

Elegance – Lühike jõutrenn jalgadele

Naiselik rüht, tugev alakeha

Elegance – Kiired kõhulihased

Trimmis kõht, selg ja käed

Elegance – Tuharate transformatsioon

Tõstetud tuharad

Elegance – Dünaamiline ülakeha

Naiselik selg ja käed

Elegance – 30-minutiline alakeha trenn

Graatsiliselt vormis reied & tuhar

Jooga

Venitused, hingamine ja meditatsioon

Vaata kõiki

40:35

Maandav hommikujooga

pikem hommikune liikumine kogu keha aktivisatsiooniga

Fookus – Sinu muutus

päikesetervituse ja lõpupalvega venitustrenn

Tantsust joogani

vabastav tants, millele järgneb sügav lõdvestus

Fookus – Sul on aega

joogalik aeglane liikumine

Fookus – Uus perspektiiv

intensiivsem jooga kogu kehale

Fookus – Sinu hing

hellad painutused kogu kehale

Fookuse baaskava

Jooga põhiliigutused

pehme

puudub

44:00

Fookus – Ärevuse vastu

vabastav liikumine kehale ja meelele

Detox 3

voolava tempoga venitused

Detox 2

lühike intensiivne restart

Detox 1

muremõtteid peletav kiirem liikumine

Fookus – Taasta oma energia

aeglane ja maandav pingutus

Fookus – Jooga algajale

jooga põhipoosid koos seletustega

Lühike ja intensiivne

Tõhusad jõutreeningud kogu kehale

Vaata kõiki

29:41

Kerelihaste boost

lühike ja tõhus kogu keha trenn

suvi, kevad

intensiivne

1 kg hantlid, slaiderid

25:38

Baleriini ülakeha

naiselikult vormis ülakeha

suvi, kevad

intensiivne

1 kg hantlid, 2 kg hantlid

30:38

Mõõduka koormusega HIIT

kogu keha keskmise intensiivsusega liikumine

HIIT – Kuumus

Fookus kõhulihastel, planguharjutused

suvi, kevad

intensiivne

1 kg hantlid, slaiderid

33:00

Kogu keha kuum hommikusirutus

särtsakas kogu keha liikumine

20 minutit treenitud selg ja vormis käed

toonuses käed ja joonistatud selg

20 minutit efektiivset kogu keha treeningut

tugevad ja treenitud kogu keha lihased

20 minutit ümmargust tuharat ja vormis jalgasid

kaunid toonuses jalad, tuhar

suvi, kevad

intensiivne

slaiderid, 1 kg hantlid

22:00

20 minutit ilusat taljejoont ja vormis käsi

naiselik piht ja vormis käed

30 minutit mõõduka intensiivsusega kogu keha trenn

graatsilised jalad ja tugevad kerelihased

GraceFit HIIT 2

intensiivne kogu keha trenn

GraceFit HIIT

intensiivne ja tempokas treening

Naiselik jõud & lihased

magus trenn kogu kehale

Sale piht

ilusad kõht ja käed

Vormis tuhara eri

graatsilised jalad, vormis tuharad

Hea uni

Rahustavad liikumised enne magama minekut

Vaata kõiki

45:18

Enesehoiu õhtujooga

maandav ja rahustav jooga tervele kehale

Maandav liikumine ja hingamine

rahulik hingamine ja maandav liikumine

Sinu uus siht – Magusa une painutus

keha vabastamine pingetest

Pehme une painutus

vabastavad, pehmed painutused

Õhtune lõdvestus

lõõgastavad venitused enne uinakut

Magusa une venitus

intuitiivne kogu keha vabastus

Hea une painutus

lõdvestavad painutused kogu kehale

Tants

Tants, cardio, HIIT ja vabastamine

Vaata kõiki

59:29

Tantsust joogani

vabastav tants, millele järgneb sügav lõdvestus

Restart – Tähista end

tantsuline pingutus ja sügav lõdvestus

Gracefit Belly

vabastav ja ürgne tants

Restart – Pidu kõik koos

peotrenn – tants ja jõud

Restart – Pidu sinus

aktiivne ent paitav vabastus

Restart – Lase lahti

hoogne kardio koos lõdvestusega

Restart – Põleta ebavajalik

intensiivne lihastreening

Restart – Kiire südametrenn

tugev kardiojooga

Restart – Vabastus

metsik tantsuline rännak

Restart – Rahu

intensiivne vabastus

Venitused

Maandavad venitused, mis leevendavad lihasvalu ja kangust

Vaata kõiki

33:00

Antistress puusadele

Aktivisatsioon koos puusade, tuharate ja reite venitusega

20 minutit venitust

venitused alakehale ja seljale

Kontorivirgutus

kerged painutused kogu kehale

Kerge seedimise painutus

raske tunde vähendamine

Antistress

intensiivne, pingetest lõdvestav

Magus venitustreening

taastuv venitus puusadele ja seljale

Paus liikumised

Kerged painutused, kontorivirgutused

Vaata kõiki

11:41

Paus – Selgus sinu mõtetesse

Mõnus pehme virgutuspaus päeva keskele

Paus – Tagasi enesekindlaks

ergutuspaus kehale ja meelele

Paus – Tagasi rahulikuks

keha ja lihaste kerge aktiveerimine

Paus – Energialaeng

kerged painutused energia ja mõtete käivitamiseks

Period power

Rahulikumad liikumised, mis leevendavad menstruatsioonivalu

Vaata kõiki

35:00

Period Power fookus

keha ja energia aktiveerimine

Period Power 2

taastavad painutused, krampide leevendus

Period Power 1

krampide lõdvestamine

Beebiootel

Spetsiaalselt rasedatele mõeldud treeningud

Vaata kõiki