Treeningvideod
Annavad jõudu ja energiat, vormivad ilusa keha.
Meditatsioonid
Leevendavad ärevust ja aitavad endaga uuesti sõbraks saada.
Teadmised kuutsüklist
Loovad arusaamise, kuidas kuutsükkel enda kasuks tööle panna.
Kogukond
Motiveerib ka kehval päeval matile tulema.
Armu enda treeningrutiini ja naudi naiselikku enesekindlust
Meiega saad kauni füüsilise vormi, õpid tundma oma keha ja tood oma ellu kasulikud harjumused. Usume GraceFitis hea tundega treenimisse.
20–60 minutilised treeningud annavad sulle hea liikuvuse ja kauni vormi, naiseliku rühi ja rahuliku meele.
Leia oma lemmikud 100+ treeningvideo seast
-
UUS! 30 minutit Piht & Power
-
30 minutit tuld tuharatesse
-
30 minutit sädemeid lihastes
-
BARRE: naiselik jõud
-
Kuum pingutus: sinu parim vorm
-
Särtsakad lihased
-
Kuum barre-treening
-
Elegance: Ilu sinus
-
Baleriini ülakeha
-
Magus barre
-
Elegance: vormis ülakeha
-
Elegance: vormis alakeha
-
Elegance: kogu keha trenn
-
Elegance: reied & tuharad
-
Elegance: kõht, selg & käed
-
Naiselik jõud & lihased
-
Elegance: särtsakas ülakeha
-
Sale piht
-
Elegance: kogu keha graatsia
-
Elegance: vormis tuharad
-
Elegance: kõht, jalad & käed
-
Elegance: särtsakas alakeha
Naiselikult Vormi paketiga saad:
- 100+ treeningvideot Shalini juhendamisel – eri pikkuste, raskusastmete ja stiilidega, erinevateks päevadeks.
- Iganädalased trennikavad kahes raskusastmes – pehme või intensiivne, vastavalt enesetundele.
- Tsüklipõhise ülesehituse – treeningud, mis arvestavad sinu keha rütmi ja energiataset.
- Juhendatud meditatsioonid – rahu ja kohalolu toetamiseks.
- Regulaarsed LIVE-treeningud – liikumine koos teiste naistega.
- Toetava kogukonna ja üritused – ühised treeningud ja inspireerivad treeninglaagrid nii Eestis kui Balil ja Pariisis.
Mida programm su ellu toob?
Rohkem energiat. Sa tegutsed rohkem ja leiad sagedamini aega endale.
Paremas toonuses keha. Sa oled painduvam ja graatsilisem. Kõige ilusam sina.
Hea vormi. Järjepidevalt treeninguid tehes see lihtsalt juhtub.
Kauni rühi. Varsti veendud selles peegli ees seistes ise.
Suurema enesekindluse. Sa tead, mida sa tahad ning oled oma soovides enda vastu aus.
Rahulikuma meele. Su emotsioonid ei võimutse su üle, sest sa tead, millest need tingitud on ja oskad nendega toime tulla.
Kuhjaga inspiratsiooni. Loomiseks, tegutsemiseks, lõõgastumiseks ja enese kuulamiseks. Elu lihtsalt on palju ilusam.
Alustamine on imelihtne
Liitu omale sobiva paketiga
Vali, kuidas ja millistel tingimustel treenida soovid. Oleme paketid kokku pannud nii, et igaüks leiab endale sobiva.
Leia omale meeldiv treening
Ükskõik, kas oled alustamas või oled juba aastaid liikunud, trennide hulgast leiad kavad, mis sinu tasemele sobivad.
Rulli matt lahti ja vajuta play
Rulli matt lahti oma elutoas, tagaaias või kohalikus trennisaalis. Naudi liikumist, kus iganes, millal ja kui kaua soovid.
Proovi Naiselikult vormi paketti 5 päeva tasuta
Automaatset tellimust ei lisandu ja kaardiandmeid pole sisestada vaja.
Saa tuttavaks oma nelja aastaajaga
Teadmised naise kehast õpetavad sind elama oma kehaga harmoonias. Sinu elukvaliteet paraneb, sa mõistad ennast ja oma keha paremini.
Kevad
Follikulaarfaas
Sul on jõudu ja energiat, et tegutseda. Naudi särtsakaid ja liikuvaid treeninguid.
Suvi
Ovulatsioon
Oled vaimselt terav ja särad igas seltskonnas. Tee kergusega kuuma higist trenni.
Sügis
Luteaalfaas
Sinu kognitiivsed võimed on tipus. Treeningutest sobivad barre, jõutreening ja pilates.
Talv
Menstruatsioon
Ideaalne aeg eneseanalüüsiks. Toeta oma keha aeglase jooga ja venitustega.
Me kõik ihkame olla oma tegemistes vabad. Mina ka. Ihkame, et hea vorm ei tuleks liialt piitsutamise ja piiramise hinnaga. Ja samal ajal me soovime olla heas vormis, ärevusest vabad ja nautida elu.
Võti on tasakaalus ja järjepidevuses. On hetki, kus meil tuleb pingutada ja hetki, kus vajame lõõgastumist ja lõdvestumist. GraceFiti lähenemine hõlmab mõlemat ja muudab teekonna kauni vormini ilusaks.
Raamatupidaja
Igal hommikul alustan päeva matil GraceFit liikumisega, muud moodi ma ei kujutaks enam ette oma päeva algust. Mulle meeldib eriti see, kuidas GraceFit pakub mitmekesisust valikutes – saan valida endale täpselt selle liikumise, mis sel hetkel mind kõnetab.
Ettevõtja
Kui alguses tundus mõeldamatu leida kodus aega ja motivatsiooni treenimiseks, siis tegelikult sai see loomulikuks igapäeva osaks üsna kiiresti. Nüüd ei kujuta oma elu teisiti ettegi ning kui liiga pikk paus vahele jääb, siis keha lausa karjub trennide järele.
Senior Clinical Trial Leader
Nüüdseks olen pikalt GraceFitiga iga tööpäeva varahommik üles ärganud. Liikumiste valik on väga suur ja mitmekesine ning leiab igale kuufaasile, tujule vastava trenni. See ongi minu jaoks hea viis järjepidevalt ja igapäevaselt end hästi tunda!
Töötaja finantsettevõttes
Mulle meeldib, et GraceFitis saab teha graatsilisi harjutusi ja tunda end kui baleriin, aga samas ka hantlid kätte haarata ja korralikult higistada. Hindan väga seda, et pühapäeval saan uue nädala trennikava ja saan planeerida ette, millal mingit trenni teen.
Stafflogic tootejuht
Minu jaoks on GraceFit palju enamat, kui lihtsalt trenn. See on kolm ühes pai hingele, kehale ja meelele. See keskkond laseb sul olla tõeline naine ning kohandub sinu muutustega kuu lõikes, olles olemas kui vajad imelise muusika taustal lõõgastust ja venitust või soovid full on power trenni, nii et homset pole.
Kvaliteedijuht ja väikeettevõtja
GraceFitis sain kindlust, et alati ei pea jõudma maksimumi ja iga päev ei ole tarvis teha intensiivset trenni, et olla vormis – tuleb kuulata oma keha, olla järjepidev, olla kohal. Selline meelekindlus on andnud hea toonuse ka vaimsele heaolule, mille läbi saan olla parem emme oma tütardele.
Lasteaiaõpetaja abi
Kui kodu on minu kindlus, siis GraceFit on minu enesehoiu turvasüsteem. Pärast igat treeningut on tunne, et olen hoitud ja nii keha kui vaim on valmis enda elu ilusaks ja elusaks elama. Olen tänulik, et Shalini on midagi sellist loonud ja et see ka minuni tee leidis.
Nõunik
GraceFit on enamat kui pelgalt spordiklubi; see on naiste kogukond, kus iga liige tunneb toetust ja mõistmist. Eriliselt rasketel eluperioodidel pakuvad GraceFit’i joogatreeningud mitte ainult füüsilist tugevust, vaid ka vaimset tuge ja uut energiat.
Korduma kippuvad küsimused
Mida ma alustamiseks vajan?
Sa vajad üksnes mugavaid trenniriideid, joogamatti ja soovi liikuda. Kõik treeningud ja juhised on olemas meie platvormil, saad neid vaadata ajal ja kohas, mis sulle kõige enam sobivad.
Kas programm sobib mulle, kui ma pole pikka aega trenni teinud?
Kindlasti, oled väga oodatud. Programm sobib nii alustajatele kui ka vanadele trennihuntidele. Harjutused on erineva raskusastme, stiili ja pikkusega, saad valida endale sobivad kavad ja alustada täpselt nii pehmelt või särtsakalt nagu sa soovid.
Kas ma saan trenne teha, kui ma ei soovi oma liikumist sünkroniseerida kuutsükliga?
Jah, kõik trennikavad, harjutused ja soovitused on ka ilma kuutsükliga sünkroniseerimata väga head. Sul on ligipääs kõikidele GraceFiti online-videotele, live-treeningutele ja meditatsioonidele.
Kas ma saan programmist kasu, kui mul puudub regulaarne menstruatsioon?
Jah, sa saad teha programmi väga hästi. Kõik trennikavad, harjumused ja toitumissoovitused on kõigile naistele kasulikud, kuutsükliga sünkroniseerimine annab enda tunnetusele lihtsalt uue mõõtme.
Kui kaua võtab aega, et saan täielikult kuutsükli järgi elama hakata?
See on väga erinev. Mõni leiab hea rütmi ühe kuuga, teisel võtab see aasta. Peamine on teha seda omas tempos. Meie soov on anda sulle oskused, mis muudavad su elu lihtsamaks, mitte ei tekita lisastressi.
Soovid saada paar korda kuus innustavaid mõtteid ja värskeid nõuandeid? Mõnusaid playliste ja koostööpartnerite sooduskoode?
Jäta oma meiliaadress ja kingitusena saad ligipääsu kuumale treeningvideole “Värske energiaga päevale vastu”.
Aitäh, oled edukalt liitunud meililistiga.
