Parema kasutajakogemuse pakkumiseks kasutame nii enda kui ka kolmandate osapoolte küpsiseid.
Video vaatamiseks liitu sobiva paketiga Liitu
Baleriini ülakeha
25-minutiline graatsiline pingutus kätele, õlgadele ja seljale. Kui soovid intentsiivsemat trenni, siis kasuta 2 kg hantleid, kergema koormuse saad 1 kg hantlitega. Katseta oma kuutsükli faasist lähtuvalt mõlemat varianti!
Katrin Pagar
Pingutus on lühike aga pingutama peab. Mõnus koormus nii kätele kui ka jalgadel!
kairi.elias
Väga mõnus ülakeha trenn ja jalgadele ka midagi. Kui terve trenn 2kg hantlitega teha, siis peaks korralikult tunda andma. Selline hea pikkusega pingutus, mida sobib ka varahommikul teha 🙂 Satun seda kava päris sageli ka tegema.
inglitiivad
Korralik andmine kätele ning tegelikult ka jalgadele. Hea trenn, mida teha, kui kehas palju jõudu!
MariliisParis
Mõnus kava, mis toonib ilusti käsi ja tegelikult ka reisi (eriti alguse seeriated). Praegu tegin 1kg hantlitega terve kava, aga järgmine kord võtan soovitatud kohtades 2kg proovimisele.
Hea kava, mis ei aja pulssi lakke, aga samas võtab keha mõnusalt märjaks. Ahjaa, ning küljeplangud on ka mõnusad, mis sest, et lühikesed. Alguses on mõnus keha lahti ringutada ja tööks ette valmistada ning lõpus on lühike, aga vajalik maandus. 🧡
Märge endale: need küki-kätelihaste erinevad seeriad on samad, mis 12. aug live trennis “Graatsia ja jõud” (see kava, mida D sada korda teinud on).