Logi sisseLiitu

14-päevane treeningprogramm · 2 erinevat tempot

Liikumine, mille juurde tahad päriselt jääda.

Tunne end oma kehas jälle hästi.

Alustan täna

Mis Sinu rütmi täna toetab?

Näed esimesi positiivseid muutusi ka ainult oma keharaskusega treenides.
Ideaalne alustamiseks

Pehme algus

3-4 trenni nädalas20-40 min

Sobib Sulle, kui:

  • – alustad treenimist esimest korda
  • – naased liikumise juurde peale pausi
  • – otsid tasakaalukat ja tehtavat programmi

See programm annab Sulle:


  • – toonuses keha ja parema rühi
  • – rohkem energiat ja kergust
  • – püsiva liikumisharjumuse
Alustan pehmelt

Rohkem energiat

4-5 trenni nädalas20-45 min

Sobib Sulle, kui:

  • – oled GraceFitis uus, kuid harujunud treenima

  • – soovid rohkem jõudu ja tempot
  • – tahad näha kiiremini muutusi

Tunne pärast trenni:
 

  • – toonuses keha ja parema rühi
  • – rohkem energiat ja kergust
  • – püsiva liikumisharjumuse
Alustan energiliselt

Sobib Sulle ka siis, kui Sa pole ammu trenni teinud. Olen terve aja Su kõrval, et alustamine oleks lihtsam.

"GraceFit on esimene treening, mille juurde olen suutnud jääda."

Katrin
Mida start programm sisaldab?

Sinu 14-päevane teekond

  • Liikumine vastavalt energiatasemele

    rahulikult või tempokamalt

  • Liikumine kooskõlas kuutsükliga

    õpid oma keha paremini tundma

  • 5–10 minutit iseendale

    kirjutamine ja refleksioon selguse loomiseks

  • Toetav GraceFiti kogukond

    Sa ei tee seda üksinda

Ava programm telefonis, arvutis või tahvlis.

Kliki pildil, et näha programmi lähemalt

Sinu järgmine samm

  • START programm

    14-päevane juhendatud teekond

    59.90€

    • 2 erinevat intensiivsust
    • juhendatud programm
    • treeningud + kirjutamine
    • alusta omas rütmis
    • aastane ligipääs
    • toetav kogukond
    Alusta Start programmiga
  • Kõige populaarsem

    Naiselikult vormi pakett

    Täielik GraceFiti kogemus

    19.90€/kuu

    • 100+ treeningvideot
    • kuutsükliteooria
    • toitumissoovitused
    • MEDITATSIOONID
    • IGANÄDALANE TREENINGKAVA
    • LIVE-TREENINGUD
    • partnerite sooduskoodid
    Alusta oma teekonda

  • Naiselikult vormi pakett

    Aastane ligipääs

    199€/aasta

    • 100+ treeningvideot
    • kuutsükliteooria
    • toitumissoovitused
    • MEDITATSIOONID
    • IGANÄDALANE TREENINGKAVA
    • LIVE-TREENINGUD
    • partnerite sooduskoodid
    Alusta oma teekonda

Oleme Stebby koostööpartner

Liitu Stebby kaudu

Tegelesin aastaid iluvõimlemisega ning kahekümnendates sai minust kõhutantsija ja -treener. Siis tuli aga periood, kus ma mitu aastat üldse ei liikunud. Väljast ei paistnud see eriti välja, kuid mu enesetunne kannatas – olin jõuetu, tujukas ja rahulolematu. Kui liikumise uuesti leidsin, muutus kõik.

Mu meeleolu paranes, tundsin end taas enesekindla ja hästi oma kehas. Armusin liikumisse nii sügavalt, et jätsin akadeemilise kunstimaailma ning õppisin treeneriks. Täna treenin ma eelkõige selleks, et hoida vormis oma vaimu – hea vorm ja tugev keha tulevad sellega lihtsalt kaasa.

Ma usun siiralt, et iga naine saab tunda end hästi ja enesekindlalt. Vahel on vaja lihtsalt õiget tuge ja võimalust alustada. Just seda pakuvad GraceFiti treeningud ja kogukond – koht, kus eri vanuses ja elualadel naisi ühendab üks soov: tunda end oma kehas hästi.

Shalini, GraceFit asutaja

Sa ei pea alustama täiuslikult. Piisab, kui alustad omas tempos.

Liitu GraceFitiga

Hea teada

Kas pean tegema trenne täpselt etteantud päevadel?

Ei pea. See kava aitab Sul luua rütmi, kuid võid päevi alati kohandada.
Kõige olulisem on järjepidevus – isegi väike liikumine on parem kui mitte midagi 🤍

Mis siis, kui ma ei jõua mõnel nädalal kõiki trenne teha?

Jätka lihtsalt järgmise trenniga. Sa ei pea otsast alustama. See teekond on loodud päris elu jaoks.

Kas GraceFit Pehme programm sobib algajale?

Jah. Tempo on rahulik ja koormus kasvab järk-järgult. See on ideaalne koht, kust alustada.

Kas GraceFit Energiline sobib edasijõudnule?

See programm on mõeldud neile, kellele regulaarne treening on juba tuttav ja tahad tempokat liikumist. Kui alustad alles või tuled pikalt pausilt, sobib Sulle paremini GraceFit Start.

Kas treeningvahendid on vajalikud?

Vahendid annavad lisakoormust, kuid saad treenida ka ilma nendeta.
Oluline on alustada.

Kas võin seda kombineerida teiste treeningutega?

Jah. Kuula oma keha ja jäta ruumi taastumiseks. Mina ise jooksen, tantsin veel lisaks, kuid pean väga oluliseks ka kehale puhkuse andmist. GraceFit toetab Sinu terviklikku liikumisrütmi.

Mis saab pärast 14 päeva?

Sa võid jätkata järgmiste programmidega või liikuda meie iganädalaste kavade juurde.
Paljud naised jätkavad GraceFitiga aastaid, sest liikumine muutub loomulikuks osaks elust ✨