Magusalt marjane smuutikauss
Smuutit võib korraga teha ka rohkem ning säilitada sügavkülmas. Segu võib valada jäätisevormidesse ning nautida seda värskendavat hõrgutist lihtsalt külmast võttes.
Kui tahad jätsiga maiustada, siis kasuta ka banaani ja maasikaid külmutatuna ning lisa pisut vähem kookospiima. Saad hoopis mõnusalt kreemise ja tervisliku jäätisekausi.
Kui tahad, et smuuti oleks kõhtu täitvam, siis soovitan lisada ka valgupulbrit või muud valguallikat. Nii on süsivesikute imendumine aeglasem ning seeläbi ka veresuhur ning täiskõhutunne stabiilsem. Kui lisada juurde valgupulbrit, siis suurenda ka vedeliku kogust, et konsistents jääks sama.
Kogus:
Ühele või kahele
VAJA LÄHEB:
100 g külmutatud vaarikaid
150 g maasikaid
2 väiksemat banaani
1 spl indiapähklivõid
200 ml lahjat kookospiima
serveerimiseks kookoslaaste ja muud head
VALMISTAMINE:
Smuutidega on väga lihtne — blenderda omavahel kõik komponendid siidiseks. Vala kaussi ja serveeri ekstra marjade, müsli, kookoslaastude või mistahes muu lemmikuga.
