Treeni kodus programm

5 tiibetlase harjutusi tee täpselt nii palju korduseid, kui Sinu keha ütleb. Maksimum on 21, aga alusta näiteks 7st, siis 10, 15 jne. Vastavalt päevale muuda arvu, kui Su keha nii ütleb. Paneme nende harjutustega energia Su kehas erinevate energiapesade, tšakrate vahel liikuma. 100% garanteeritud mõju, et päev on ilusam, elu värvikam ja enesearmastus suureneb. See on aeg endale, enda austamine ja oma mõtetega olemine.

Dünaamiline ja intuitiivne liikumine oma keha parema tunnetamiseks. Lase hoolikalt valitud muusikal ennast kaasa kanda ja ärata oma keha, mõtted ja hing. See kava sobib kõigile, kes ei soovi kiiret intensiivset liikumist, vaid eelistavad liikuda teadlikult, aeglaselt, fookusega oma hingamisele ja tunnetamisele. Samuti on see kava ideaalne Sinu seljalihaste tugevdamiseks ja venitamiseks – fookus on suuresti just keha tagaosal. Vali kindlasti see kava, kui Sulle ei sobi/ei meeldi olla pea alaspidi.

Kiire treening suurepärase hommiku alustamiseks. Saad mõnusa aktivisatsiooni kogu kerele. See hommikutrenn on intensiivsem eesmärgil, et saaksime oma pulsi kõrgemaks ja päevaalustus poleks aeglane.

Teadlik, hingamisele ja oma tugevusele orienteeritud särtsakas hommikune kava. Meie seekordne treening algab väga efektiivse hingamisharjutusega, mis äratab Su keha, toob mõtted ärksaks ja fookuse tagasi just sellele, mida Sul hetkel vaja on. Särtsakas hommikusirutus sobib nendele hommikutele, kus Sa tunned, et Sul on jõudu ja Sa tahad alustada päeva aktiivselt ja tugevalt. Tugevdab kogu Su keha ja samas toob kogu teadlikkuse Sinu kehale. Aktiivsed harjutused vahetuvad mõnusate venitustega, et olla avatud tervele uuele päevale.

Selle 25-minutilise trenniga saad väga mõnusa koormuse oma tuharatele, reitele ja säärtele. Balletitehnikaga saavutad kaunid pikad naiselikud lihased, mida tavapärase jõutreeninguga ei saa. Tõstetud tuhar ja vormitud jalad on selle treeningu märksõnad. Sinu vormis keha on tugev ent väga elegantne. Suur rõhk on kauni kehahoiaku arendamisel, mis muudab su tänaval kõndides silmatorkavaks!

30-minutit tõelist pingutust kauni kõhu ja selja nimel! Saavuta sile vormis kõht ja treenitud selg selle ülakehale fokuseeritud treeninguga. Kasutame pilatese-, balleti- ja joogaharjutusi, hoolitseme oma selja- ning süvalihaste eest, mis hoiavad sind tervena ja ei lase seljavalude ligi hiiliga. Liikumine on fookusega intensiivsele kerelihastele ja kätele ning mahlased seeriad su reitele ja tuharatele. Põleta kaloreid ja treeni ennast tugevamaks üle kogu keha!

Selle 25-minutiga trenniga saad väga mõnusa koormuse oma tuharatele, reitele ja säärtele. Balletitehnikaga saavutad kaunid pikad naiselikud lihased, mida tavapärase jõutreeninguga ei saa. Tõstetud tuhar ja vormitud jalad on selle treeningu märksõnad. Sinu vormis keha on tugev ent väga elegantne. Suur rõhk on kauni kehahoiaku arendamisel, mis muudab su tänaval kõndides silmatorkavaks!

30-minutit tõelist pingutust kauni kõhu ja selja nimel! Saavuta sile vormis kõht ja treenitud selg selle ülakehale fokuseeritud treeninguga. Kasutame pilatese-, balleti- ja joogaharjutusi, hoolitseme oma selja- ning süvalihaste eest, mis hoiavad sind tervena ja ei lase seljavalude ligi hiiliga. Liikumine on fookusega intensiivsele kerelihastele ja kätele ning mahlased seeriad su reitele ja tuharatele. Põleta kaloreid ja treeni ennast tugevamaks üle kogu keha!

See rahulik ent samas pingutama panev treening on nauditava flowga ja maandab sinu ärevust ning stressi. Me saame korraliku koormuse jalgadele ja higistame, seejärel venitame ja lõdvestume. Aeglane ja läbimõeldud hingamine sünkroonis harjutustega rahustab sinu närvisüsteemi ja aitab sul jõuda veelgi sügavamale keha lõdvestumiseni ja välja lülitada kogu sind ümbritsevast mürast.