KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED

SEOSES GRACEFITI ÄPIGA

Ei, kui ainult laed äpi alla, siis sinu kontolt ei lähe makset maha.

Saad julgelt äppi uudistada ja näha, mida selle tasuline osa sisaldab.

NB! Kui sa liitusid esmakordselt veebis, siis pead enda liitumisega seotud toiminguid tegema veebis.

Kui sa liitusid äpist, siis sinu liitumist haldab Apple, Google ja Roku. Liitumiste tühistamiseks palun järgi enda seadmele sobivaid juhiseid:

Apple: Kliki siia läbi enda iPhone'i/iPadi https://apple.co/2Th4vqI

Android: Kliki siia läbi enda Androidi/Tableti https://support.google.com/pay/answer/7644008?hl=en

Roku: Enda Roku liitumise tühistamiseks järgi juhiseid siit:

https://support.roku.com/article/208756478-how-do-i-manage-or-cancel-a-subscription

NB! Kui sa liitusid esmakordselt veebis, siis pead enda liitumisega seotud toiminguid tegema veebis.

Apple:
Kliki siia läbi enda iPhone'i/iPadi https://apple.co/2Th4vqI

Android: Kliki siia läbi enda Androidi/Tableti https://support.google.com/pay/answer/7644008?hl=en

Roku: Enda Roku liitumise tühistamiseks järgi juhiseid siit:

https://support.roku.com/article/208756478-how-do-i-manage-or-cancel-a-subscription

Kõigil äppidel ei ole tasuta prooviperioodi, kui sellel äpil on, siis saad sellega liituda, kui logid sisse ja lood endale kasutaja.

Pane tähele, et kõik sisu ei pruugi olla prooviperioodi ajal kättesaadav.

Kui oled kasutaja teinud, siis hakkab prooviperiood kohe jooksma ja kehtib etteantud päevade arv (näiteks 7 päeva, 14 päeva). Selle aja sees pääsed ligi kõigele, mis on tasuta prooviperioodi sisse arvestatud.

Kui prooviperiood on selles äpis olemas, siis see aktiveerub automaatselt, kui logid sisse esimest korda.

Sul pole vaja teha muud, kui luua kasutaja ja nõustuda privaatsuspoliitika ja kasutajatingimustega.

Sisselogimiseks pead vaid looma konto. Kui sa vajutad millelegi, mis on lukus, siis pakutakse sulle liitumisevõimalusi.

Kui liitumine, ost või liikmelisus sisaldab ka veebipõhist kasutamist, siis sulle tuleb email, kus on info selle kohta olemas.

Kui sa seda meili ei saa, siis on liikmelisus kasutatav ainult äpisiseselt.

Automaatmaksed hakkavad tööle, kui prooviperiood on läbi. Automaatmaksete lõpetamiseks pead liitumise tühistama vähemalt päev enne prooviperioodi lõppu.

Sellist tüüpi soetamine sõltub äpist. Kui selline variant pole liitumise all välja toodud, et saad soetada ainult mingi osa (video, PDF-i jne) äpist, siis see pole kahjuks võimalik.

See tähendab seda, et see toode (video, pdf jne), mida sa proovid avada, kuulub liitumise juurde. Sa saad selle avada, kui logid sisse ja lood endale kasutaja.

Jah! Kui sa oled sisse loginud, siis sa saad video alla laadida, kui vajutad pilveikoonil, mis asub iga video juures. Kui sa sellele klikid, siis videot hakkatakse alla laadima. Kui see on lõpetatud, siis sa saad seda videot vaadata ükskõik millal ja ükskõik kus ilma internetita.

NB! Kui sa liitusid esmakordselt veebis, siis pead enda liitumisega seotud toiminguid tegema veebis.

Kõiki äpisiseseid oste haldab Apple (iOS) ja Google (Android). Kui sa soovid saada tagasimakset, siis võta nendega ühendust all olevatel linkide

Apple: https://support.apple.com/en-nz/HT204084

Google: https://support.google.com/googleplay/answer/2479637?hl=en

Roku: https://support.roku.com/article/208756478-how-do-i-manage-or-cancel-a-subscription

Nende kasutamiseks palun veendu, et oled seadmetega piisavas raadiuses ja nendega ühendatud.

Kui video mängib äpisiseselt, siis leia üles ülevalt paremalt ikoon, millega seadmeid ühendada.

Ühendamiseks vajuta sellel ikoonil. Kui see ei tööta, siis vaata üle oma ühendused.

Jah. Lihtsalt lae äpp alla ja kontole ligipääsemiseks logi sisse.

KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED

SEOSES GRACEFITI TREENINGUTE JA PROGRAMMIGA

Jaa, loomulikult. Iga eluperiood ei võimalda meile seda luksust, et saaksime tundide viisi aega võtta endale. Piisab ka 20-30 minutit matil ja natukene enda peale mõtlemisest. Lähene programmile oma tempoga ja vastavalt oma hingeseisundile. Minu juhised on head soovitused, aga minu suurim soov on, et Sa tunneksid ära missugune tempo täna Sind teenib.

Kas ma pean tegema programmi täpselt etteantud juhiste järgi või võin teha oma tempo järgi?
Sa võid teha etteantud juhiste järgi, aga Sa saad teha ka oma tempos. See programm pole Sulle lisapinge, vaid annab Sinu ellu kergust, rõõmu ja enda tundmist. Meie kõigi ajagraafik on natukene erinev, seega kohanda vastavalt endale ja jätka sealt, kus Sa jäid pooleli. Programmis sees olen toonud Sulle kõik sammud, kuidas Sa võiksid läheneda programmile ja kuidas jätkata, kui tuleb paus sisse (mis on väga loomulik).

Jaa, Sa saad teha programmi väga hästi - ma annan Sulle mõned mõtted, kuidas Sa võiksid programmile läheneda ja saada ikkagi osa kuutsükli rütmidest ja selle võlust. Kõik trennikavad, harjumused ja toitumine on meile kasulikud, kuutsükli teooriaga sünkroniseerimine annab enda tunnetusele lihtsalt veel uue mõõtme.

Kui Sul on hetkel periood, kus ei ole regulaarset menstruatsiooni (oled rase, imetad, muul põhjusel puudub), siis ära muretse - ma pakun Sulle loovaid lahendusi, et ka Sina saaksid soovi korral selle sügavama tunde.

Jah, kõik trennikavad, harjutused ja soovitused on ka ilma kuutsükli teooriata väga head ja saab teha neid sellisel kujul. Sa leiad programmist täpsed juhised, kuidas programmile läheneda.

Sa leiad trennivideote seast pehmeid, alustamiseks sobivaid kavasid ja tõelisi pingutusi ning intensiivseid kavasid. Kõik treeningud on inspireeritud balletist, joogast, tantsust ja pilatesest. Kavade seast võib leida pehmeid, voolavamaid ning aeglaseid liikumisi ning seejärel intensiivseid lihastoonust suurendavaid trenne, mis tõstavad su pulssi ning toonivad keha. Ei tasu karta, et kavad koosnevad ainult tantsu-, jooga- ja balletiharjutustest.

Loomulikult, treeningud sobivad eranditult kõikidele naistele olenemata sellest, milline on nende treenituse tase, tsükkel või vanus. Trenni jooksul näitan nii kergemaid kui ka raskemaid variante - nii saad vastavalt enesetundele enda versiooni valida. Ja viimaks ära muretse, sest peamine on see, et teed. Kunagi ei ole alustamiseks liiga hilja. Me teemegi sellepärast, et Sa tunneksid end iga korraga paremini.

Enamikes trennides on Sul vaja vaid matti. Osades trennides kasutame ka ühekilogrammiseid hantleid (ole nendega loov - kasuta näiteks veepudeleid) ja slidereid (pajakindad teevad samuti töö ära).

Jah, väga hästi saad. Loo endale vaheldusrikas trenniplaan, kus on muuhulgas erinevad venitused, hingamine, meditatsioonid, kuid ole hoolas enda hetkeenergiat ning enesetunnet jälgimaks.

Mul on alati nii kohapeal trennides kui ka online-programmides beebiootel või äsja sünnitanud naisi (diastaasiga) ja see on super. Kui sinu naistearst on andnud sulle loa treenida ja su tervisega on kõik hästi, siis need trennid sobivad sulle. Oluline on aga kindlasti teatud harjutused (sa leiad videod programmist – beebiootel harjutused) välistada ja asendada sinule sobilikega. Alati ootan sind ka kohapeale Tallinnasse trenni, et saaksime koos mõned teemad üle vaadata. Kindlasti tuleb väga hoolikalt jälgida sellel ajal ka oma keha ja enesetunnet – nii kui tunned ebamugavalt, siis ära tee seda harjutust. Ükskõik mille suhtes sul on küsimusi, siis alati küsi mult kohe.

Üldiselt on need treeningud väga sobivad, eriti kui asendame peamised asjad. Lisaks teen iga nädal LIVE trenne, kus teen alati 2 varianti: tava ja beebiootel.

Vaata, kas leidsid korduma kippuvate küsimuste hulgast oma küsimusele vastuse.

Kui Su küsimus jäi siiski vastuseta, siis võta ühendust meie klienditoega vajutades allolevale nupule.

Võta ühendust meie klienditoega.

Tavaliselt vastame 48 h jooksul.